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Wissen, nicht Marketing
Was funktioniert, was nicht – und warum. Unsere Artikel basieren auf wissenschaftlicher Evidenz und sind so geschrieben, wie wir gerne informiert werden würden: ohne Übertreibungen.
Die Darm-Hirn-Achse: Wie dein Mikrobiom deine Stimmung beeinflusst
Was die Vagus-Nerv-Verbindung wirklich tut, welche Bakterien Neurotransmitter produzieren und was du heute schon für deine Darmflora tun kannst.
Weiterlesen →Autophagie, Fasten und Spermidin: Was zellulärer „Hausputz“ wirklich bedeutet
Warum 2016 ein Nobelpreis für Autophagie vergeben wurde, was Intervallfasten damit zu tun hat und welche Rolle Spermidin in der Longevity-Forschung spielt.
Weiterlesen →Kreatin Monohydrat: Wirkung, Dosierung und warum Creapure® der Goldstandard ist
Was Kreatin im Körper wirklich macht, wie viel du brauchst und worauf du beim Kauf achten solltest – ein evidenzbasierter Leitfaden für deutsche Sportler.
Weiterlesen →Vitamin D im deutschen Winter: Brauchst du wirklich ein Supplement?
Zwischen Oktober und April produziert die Haut in Deutschland kaum Vitamin D. Was das für deine Gesundheit bedeutet – und welche Dosierung sinnvoll ist.
Weiterlesen →Magnesium Bisglycinat: Warum die Form wichtiger ist als die Menge
Magnesiumoxid, Citrat oder Bisglycinat? Wir erklären, warum die chemische Form bei Magnesium den entscheidenden Unterschied macht.
Weiterlesen →Zink und Immunsystem: Was die Studien wirklich zeigen
Zinklutschtabletten bei Erkältung, Zink für die Haut, Zink für Testosteron – wir sortieren die Evidenz und geben klare Dosierungsempfehlungen.
Weiterlesen →Protein-Tagesbedarf: Wie viel du wirklich brauchst
0,8 g, 1,6 g oder 2,2 g pro Kilogramm Körpergewicht? Wir erklären, wovon der Bedarf abhängt und warum Timing weniger wichtig ist als die Gesamtmenge.
Weiterlesen →Kollagen für Haut und Gelenke: Marketing oder Wissenschaft?
Kollagenpulver sind ein Millionenmarkt. Wir zeigen, was Studien zu Hautelastizität, Gelenkschmerz und Knochendichte wirklich belegen.
Weiterlesen →Vitamin B12 bei vegetarischer und veganer Ernährung
Warum ein B12-Mangel schleichend kommt, welche Formen (Cyano-, Methyl-, Adenosylcobalamin) sinnvoll sind und ab welchem Wert es kritisch wird.
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