Spermidin
Natürliches Polyamin, das Autophagie – die zelluläre „Müllentsorgung“ – stimuliert. Findet sich in Weizenkeimen, gereiftem Käse und Sojaprodukten.
Empfohlene Zufuhr / übliche Dosis
Keine offizielle Empfehlung. In Studien (z. B. SmartAge-Trial) werden 0,9–1,2 mg/Tag aus Weizenkeimextrakt eingesetzt.
Funktion im Körper
- Aktiviert die Autophagie: Zellen bauen beschädigte Proteine und Organellen ab und recyceln sie.
- Stabilisiert RNA- und DNA-Strukturen.
- Beteiligt an mitochondrialer Funktion und Zelldifferenzierung.
Mögliche Vorteile
- Beobachtungsstudien (Salzburg, Bruneck) verbinden hohe Spermidin-Aufnahme mit geringerer Gesamtmortalität.
- Erste Humanstudien zeigen einen leichten Effekt auf Gedächtnisleistung bei älteren Erwachsenen mit subjektivem kognitivem Abbau.
- Im Tiermodell verlängert Spermidin die Lebensspanne und schützt das Herz.
Risiken & Wechselwirkungen
- Bislang in den eingesetzten Dosen sehr gut verträglich.
- Weizenkeim-Extrakte enthalten Gluten – für Zöliakie-Betroffene ungeeignet.
- Wie bei NMN gilt: Die Studienlage ist vielversprechend, aber nicht ausreichend für gesundheitsbezogene Aussagen nach EFSA.
Natürliche Quellen
- Weizenkeime (höchster Gehalt in der Alltagskost).
- Gereifter Käse, besonders Cheddar und Parmesan.
- Sojaprodukte, Pilze, Hülsenfrüchte.
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Spermidin Weizenkeim →Hinweis: Diese Informationen sind allgemeiner Natur und ersetzen keine medizinische Beratung. Bei bestehenden Erkrankungen, Schwangerschaft oder Medikamenteneinnahme bitte vor einer Ergänzung mit Ärztin oder Apotheker Rücksprache halten.